La dieta pre-Natalizia!

Sfogliando il giornale DIVA&DONNA della scorsa settimana, mi è capitato di leggere una dieta a mio avviso varia e nemmeno troppo rigida che viene consigliata nel perido pre-Natalizio, in modo da potersi godere dolci e quant'altro senza troppi sensi di colpa! :-)

Viene consigliata una dieta settimanale, ma se volete potete prolungarla fino a Natale...

1° giorno
- PRANZO: Insalatona con verdure e formaggio magro (max. 100gr.) = 320 Kcal.
- CENA: Passato di verdure e salmone affumicato (80 gr.) all'olio e limone + una fetta di pan carrè tostata.






2° giorno
- PRANZO: Un piatto di bresaola (80 gr.) e insalata mista = 151 Kcal.
- CENA: Pennette al salmone e panna (150 gr.), prosciutto crudo sgrassato (50 gr.) e insalata di soncino.



3° giorno
- PRANZO: Un toast con prosciutto e formaggio
- CENA: Risotto allo zafferano (150 gr. = 494 Kcal.), filetto al pepe verde in padella (100 gr.) e insalata mista.




4° giorno
- PRANZO: Una bistecca (carne magra 150-200 gr. = 130 Kcal.) e insalata di verdure cotte o crude.
- CENA: Zuppa di verdure, pesce al cartoccio (200 gr. = 300 Kcal. , o una scatola di tonno al naturale), cavolfiore o zucchine lessati.




5° giorno
- PRANZO: Pollo allo spiedo senza la pelle (circa metà di un pollo piccolo = 270 Kcal.) e insalata mista.
- CENA: Ravioli in brodo (100 gr.), involtini di caprino con prosciutto cotto (peso per 3 involtini: 150 gr.) e insalata di finocchi.







6° giorno
- PRANZO: Un piatto di minestrone con pasta o riso (30 gr.) e prosciutto crudo (50 gr.)
- CENA: Arrosto di vitello (100 gr.) e patate al forno (200 gr.) + una porzione di carciofi in padella.





7° giorno
- PRANZO: Due uova sode e un piatto di insalata di verdure cotte o crude.
- CENA: Passato di verdure, insalata di gamberi all'olio e limone (100 gr. = 80 Kcal.) e radicchio grigliato al forno.



COLAZIONE
- Tè verde, fette biscottate integrali (20 gr.) e uno yogurt o un frutto di stagione.
Oppure max 2 volte alla settimana
- Tè verde e una fetta di panettone o pandoro (80 gr.)







SPUNTINI
- Ogni giorno si può mangiare un frutto di stagione o uno yogurt magro (anche alla frutta)